Si bien ejecutar su propia startup puede ser increíblemente gratificante, no se puede negar que también puede ser extremadamente estresante. Desde administrar los entresijos de la gestión de su negocio hasta tratar de asegurarse de que realmente está obteniendo ganancias, los fundadores de nuevas empresas tienen mucho que hacer. Como era de esperar, esto puede provocar mucho estrés.
Desafortunadamente, cuando el estrés se vuelve demasiado, los fundadores pueden sentirse abrumados y agotados fácilmente. Pierden la pasión por su trabajo y su startup sufre.
De hecho, el 8% de los fallos de inicio se atribuyen directamente al agotamiento de los fundadores. La buena noticia es que el estrés extremo y el agotamiento se pueden prevenir cuando practica el cuidado personal básico:
3 consejos para evitar el agotamiento como emprendedora Stéphanie Burns
1. Desarrollar la autoconciencia
Uno de los mayores problemas que enfrentan los fundadores de startups es la falta de conciencia de sí mismos. Cuando está tan concentrado en lo que sucede en su negocio, puede resultar demasiado fácil ignorar sus propias necesidades. Peor aún, es posible que considere que su estado físico, mental o emocional no es importante a la luz de lo que tiene actualmente en el trabajo.
Descuidar las señales de su cuerpo es un camino seguro hacia el agotamiento. Cuando desarrollas la autoconciencia, te vuelves más consciente de las decisiones que tomas y de las acciones que realizas. Esto se traduce en una toma de decisiones más deliberada que puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés.
Para lograrlo, Kathleen Stetson, Entrenadora de Emprendedores, recomienda: “Con solo llamar la atención sobre su experiencia de vida tal como es ahora, puede desarrollar la conciencia de sí mismo. Esto se debe a que cada vez que prestas atención a lo que sucede en tu cuerpo y tu mente, estás trabajando para entrenar a tu cerebro para que lleve tu atención a tu cuerpo y tu mente la próxima vez y la próxima vez. Pronto podrá volver a concentrarse rápida y fácilmente, por ejemplo, alejándose de las preocupaciones que le dan vueltas en la cabeza acerca de la importante reunión en curso. «
Da un paso atrás para determinar por qué te sientes o piensas como eres. Observar sus emociones y procesos de pensamiento puede ayudarlo a identificar situaciones o incluso personas que aumentan su estrés, y debe evitarse.
2. Aprenda a decir «no»
Decir «no» en tu vida personal es una cosa. Pero cuando se trata de su negocio, muchos fundadores parecen tener dificultades para decir que no, dejándolos sobrecargados y sobrecargados.
En una conversación reciente con Tracey Jewel, fundadora de Upself, una empresa que ayuda a las personas a cuidarse a sí mismas, explicó: “Demasiados fundadores caen en la trampa de pensar que tienen que trabajar al 100%. Horas a la semana si quieren alguna oportunidad. del éxito. La mayoría de las veces ocurre porque sienten que tienen que lidiar con todo por su cuenta.
“La realidad es que más fundadores tienen que decir ‘no’ a agregar más a su lista de responsabilidades. No puede hacerlo todo por su cuenta. Aprender a delegar o subcontratar diferentes tareas podría ser una de las mejores formas de reducir sus niveles de estrés ”, continuó Tracey.
Independientemente de la etapa de crecimiento de su startup, es muy probable que asuma más responsabilidades de las que realmente necesita. Muy a menudo, las tareas mundanas pero importantes, como la facturación, se suman para crear una carga en tiempo real que le impide alejarse de la oficina.
Encontrar oportunidades para delegar o subcontratar a personas en las que confía lo ayudará a reducir la cantidad de horas que necesita para trabajar cada semana, dejándole más tiempo para practicar el cuidado personal.
3. Sea deliberado en la identificación de actividades para aliviar el estrés.
Hay más formas de relajarse que con una excursión de un día al spa. Desafortunadamente, muchos fundadores evitan las actividades estresantes porque creen que lo único que puede calificar como «autocuidado» es un masaje de una hora o una sesión de meditación.
Sin embargo, como escribe Ali Colwell, director de marketing de Salesflare, cuidarse es “el acto deliberado de hacer algo que contribuya a nuestra salud mental, emocional y física. Esto significa que el cuidado personal puede ser tan simple como beber suficiente agua durante el día o tomar los medicamentos recetados a tiempo. El cuidado personal puede incluir una caminata larga en su parque favorito, releer su libro favorito y, sí, si lo desea, una meditación matutina. «
Como parte de su proceso de autoconciencia, retroceda un paso para pensar en actividades que lo ayuden a sentirse tranquilo y relajado. Una vez que haya identificado esto, programe un tiempo en su apretada agenda para su actividad para aliviar el estrés. Una caminata diaria o un descanso de la lectura pueden proporcionar un poderoso restablecimiento mental que lo deja sintiéndose rejuvenecido.
No tenga miedo de programar específicamente tales actividades en su calendario si es necesario. Configurar una alarma para que te detenga durante una pausa de lectura de media hora podría evitar que te quedes tan atrapado en el trabajo que te quedes despierto hasta las cuatro de la mañana.
Eliminar el estrés de su vida como fundador de una startup no sucederá de la noche a la mañana, o nunca. La naturaleza misma de administrar un negocio será inherentemente estresante.
Pero, si se centra en sus necesidades personales y se cuida a sí mismo, puede asegurarse de que el estrés diario del espíritu empresarial no se convierta en una carga abrumadora. Es hora de comenzar a cambiar sus formas para que realmente pueda disfrutar de lo que está haciendo y hacer de su startup un éxito duradero.