Por Jared Atchison, cofundador de WPForms, un generador de formularios de arrastrar y soltar para WordPress que se utiliza en más de 4.000.000 de sitios web.

¿Con qué frecuencia utiliza el diálogo interno positivo para aumentar su autoestima?

Si descubre que rara vez se dice cosas agradables a sí mismo o, peor aún, utiliza un lenguaje negativo durante el diálogo interno, es hora de un cambio. Decirse cosas negativas repetidamente puede conducir a una baja confianza en sí mismo, comportamientos dañinos y patrones de pensamiento pesimistas. Y puede traducirse fácilmente en su vida profesional.

La forma en que te hablas a ti mismo es importante, especialmente como líder. Practicar el diálogo interno positivo tiene el poder de aumentar su confianza en sí mismo, ayudarlo a construir una relación próspera con los demás y desarrollar ideas empoderadoras sobre quién es usted. Eres tu mejor animadora. Al no darte el amor que te mereces, no te sentirás realizado en tu vida personal y profesional.

Si está interesado en aprender a usar el diálogo interno positivo para mejorar su autoestima, aquí hay algunas maneras fáciles de comenzar.

Escuchen cómo se hablan

¿Prestas atención a la forma en que te hablas a ti mismo? Todos lo hacemos, pero puedes hablarte a ti mismo negativamente sin siquiera darte cuenta. Especialmente no notarás estos patrones negativos si estás tan acostumbrado a ellos y no los has pensado mucho hasta ahora.

Tus pensamientos se convierten en tu realidad. Todo lo que piensas de ti mismo o te dices termina siendo verdad porque solo tú estás a cargo de tu vida. Cuando habla de mala voluntad en su vida, puede tener consecuencias importantes.

Por ejemplo, digamos que tiene una reunión importante con los inversores. Quieres dar una buena impresión, pero sigues menospreciándote y diciéndote que no tienes lo que ellos quieren. Antes incluso de que comience la reunión, se vende corto y, por lo tanto, muestra menos confianza.

Pensar así no te lleva a ninguna parte. No te motiva ni te hace sentir bien, sino que te degrada y te hace sentir indigno. Para tener éxito en la vida, debe dejar de preocuparse por el resultado y comenzar a creer en usted mismo. Todo comienza con tu mente.

Evita los absolutos

¿Se encuentra diciendo las palabras «siempre» o «nunca» cuando describe situaciones en su vida? El uso de estos absolutos puede afectar enormemente la forma en que se ve a sí mismo y los eventos que ocurren en su vida.

Al adoptar una forma de pensar de todo o nada, limita su capacidad para ver lo bueno en las cosas. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo que un amigo tuyo nunca está ahí para ti porque estás molesto. Pero cuando analizas la relación, te das cuenta de que no es verdad. Tus patrones de pensamiento negativos te impiden ver los aspectos positivos que esta relación aporta a tu vida.

La próxima vez que desee ver una situación en blanco y negro, deténgase y piénselo realmente. Es útil anotarlo o llevar un diario de eventos para que pueda desglosarlo y obtener un punto de vista más realista. No se diga a sí mismo que nunca lo ascenderán a otra rama porque no se lo merece. En su lugar, reconozca que merece la oportunidad de ser ascendido tanto como la siguiente persona en postularse.

Practica la gratitud

La forma en que te hablas a ti mismo también afecta la forma en que ves el mundo y los eventos que están sucediendo en tu vida. Se podría argumentar que ser negativo y concentrarse en lo que está mal es un camino fácil. Mientras tanto, luchar por el bien en las cosas y las personas requiere inteligencia emocional y madurez.

Si tiene problemas para practicar la gratitud, hay muchas formas de comenzar ahora mismo:

• Lleve un diario de gratitud. Cada día escriba algunas cosas por las que esté agradecido. Puede ser cualquier cosa, desde una buena taza de café hasta hacer un nuevo amigo.

• Comuníquese con un ser querido y hágale saber que lo aprecia. Las personas necesitan escuchar el impacto positivo que están teniendo en tu vida y eso también te hará sentir bien.

• Pase tiempo con otras personas positivas. Dicen que eres el producto de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Si esto es cierto, debes asegurarte de que los miembros de tu círculo te animen y te animen a ser el mejor.

• Cuando se dé cuenta de que está pensando en algo negativo, deténgase y busque un punto positivo en su lugar.

• Lea libros sobre cómo practicar la gratitud y cómo implementarla en su vida diaria. Explorar el tema puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo.

A usted

Si le resulta difícil hablar de sí mismo, no es el único. Puede ser difícil cambiar su forma de pensar y mejorar su percepción de sí mismo. Pero es absolutamente necesario si quieres llevar una vida más plena y significativa. Pensar y hablar bien de uno mismo es crucial, porque nadie más lo hará. ¿Cómo va a implementar el diálogo interno positivo en su vida diaria?