Por Jenn Cino, CEO y fundadora de ajustar. período., una empresa de salud y fitness femenino dedicada a mejorar y optimizar la salud hormonal a escala mundial.

Ser una mujer emprendedora, pero trabajar su negocio como un hombre es Entonces 2020. ¡No somos los mismos!

¿Se ha preguntado alguna vez por qué su motivación, productividad, energía y estado de ánimo parecen variar de un día a otro, de una semana a otra? ¿Alguna vez has maldecido en tu aliento por el síndrome del impostor que parece haberte golpeado en la cara, cuando solo ayer te sentías en la cima del mundo?

Antes de saltar como y por qué esto realmente sucede, señalemos lo obvio: como mujeres, hemos aprendido a adoptar este estilo de vida 8-6, apresurarnos día tras día, marcar casillas y tachar listas y servil la idea de dejar que nuestro tiempo se interponga en el camino de nuestro éxito. En otras palabras, se esperaba que viviéramos como hombres durante décadas. Los hombres tienen un ciclo hormonal de 24 horas que les da un nuevo comienzo cada mañana. no somos lo mismo.

Señoras, permítanme presentarles un concepto de autoayuda para la propietaria de un negocio autónomo y cómo trabajar mi negocio en torno a los cambios hormonales a lo largo de mi ciclo menstrual ha cambiado las reglas del juego para mí.

Menstrual

El primer día de nuestro ciclo comienza el día en que tenemos nuestro período y nos da otra oportunidad de establecer nuevas metas. A medida que nuestra energía se ha desplazado hacia adentro esta temporada, nuestros superpoderes residen en el descanso y la planificación. Después de todo, ¿no es obvio que deberíamos tomarnos el tiempo para recargar nuestras baterías después de que nuestras hormonas se hayan colapsado (y con ello, nuestra energía)? Cualquier emprendedor exitoso sabe que el descanso es productivo y, sin él, el agotamiento es inminente. Ahora es el momento perfecto para echar un vistazo al rejuvenecimiento que nuestro cuerpo y mente necesitan y al mismo tiempo poder planificar nuestras metas para el próximo mes con mayor claridad.

Folicular

Hacia el final de nuestro período, entramos en nuestra verdadera fase folicular. Aquí a menudo somos ultraproductivos, capaces de realizar múltiples tareas como un jefe y necesitamos menos horas de sueño porque nuestras hormonas van en aumento. Algunos lo llamarían «entrar en lo masculino» porque nuestras emociones están disminuyendo y, en general, podemos sentarnos más neutrales en un conflicto sin dejar que las emociones se interpongan en el camino.

Un estudio de 2017 titulado «Análisis de los cambios en el electroencefalograma durante diferentes fases del ciclo menstrual en mujeres adultas» por el Dr. Sudipta Patnaik y el Dr. Rajat Mohanty encontró que «el predominio de la actividad alfa en las fases foliculares podría deberse al aumento de estrógeno, que fue responsable de un mejor desempeño en el ciclo de vida rutinario. «Ahora es el momento de hacer las tareas más importantes que ha planeado durante su fase menstrual. Actúe rápido, porque eso también pasará.»

Ovulatorio

La ovulación es una fase de transición divertida que a menudo va acompañada de niveles sostenidos de energía, mayor confianza, habilidades impecables para hablar y un comportamiento cariñoso pero emocional. Para las mujeres líderes, esto es cuando la empatía natural se puede infundir especialmente en la cultura laboral para ayudar a los empleados o compañeros de trabajo a sentirse apoyados y escuchados, mientras se alivia el estrés en el lugar de trabajo. Para su propio éxito y productividad, ser coanfitrión de un podcast, comenzar un nuevo programa o reservar un concierto será óptimo durante la ovulación debido a su tendencia natural a hablar con claridad y a transmitir bien sus pensamientos y emociones.

Lutéal

Algunas mujeres pueden asociar la fase lútea con una connotación más negativa, especialmente si experimenta desequilibrios hormonales que se presentan como síndrome premenstrual (SPM). Sin embargo, esta fase no debe descuidarse. Su actividad cerebral cambia de lo consciente a lo subconsciente, por lo que se puede optimizar el cableado profundo de sus patrones de pensamiento y la construcción de nuevas bases para la confianza en sí mismo. A medida que nuestra mente entra en un estado natural de meditación a través de una actividad delta más lenta, nuestros superpoderes en esta fase tienen sus raíces en una amplia creatividad, extrapolación de ideas y la capacidad de llevar su cuerpo y mente a estados de conciencia de nivel superior. Si está buscando expandir su línea de productos, diversificar sus ofertas o hacer un buen uso de sus habilidades creativas, la fase lútea es el momento de comenzar a trabajar en ello.

Cómo hacer que tu bicicleta funcione para ti

• Comience a rastrear los cambios en el estado de ánimo, la energía y los síntomas físicos que experimenta todos los días y vea cómo se alinean con su período. ¿Notas caídas y picos en tu energía, claridad mental, habilidades de comunicación y creatividad en ciertos momentos del mes?

• Empiece a planificar su horario en función de sus resultados. La recopilación de datos suficientes puede llevar algunos ciclos, pero tomar pequeños pasos para igualar sus cambios hormonales conducirá a grandes cambios con el tiempo.

• Si está tomando anticonceptivos hormonales, tiene amenorrea o está en la menopausia, puede realizar un seguimiento de los ciclos lunares para planificar su calendario y entrar en un ritmo de sincronización de ciclos.

Al aprovechar los superpoderes de nuestro ciclo, podemos reconfigurar los patrones de pensamiento, establecer nuevas bases para nuestra confianza en nosotros mismos y evitar el agotamiento de maneras mucho más intencionales, aprovechando los dones que cada uno tiene. creatividad y nuestra trayectoria. línea.