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Seis formas en que las mujeres de minorías pueden encontrar un espacio seguro para crecer personal y profesionalmente

Seis formas en que las mujeres de minorías pueden encontrar un espacio seguro para crecer personal y profesionalmente

Por Givelle Lamano, propietario de Bufete de abogados Lamano, al servicio de la región de Grande Baie.

Para muchas mujeres pertenecientes a minorías, la vida se ha vuelto cada vez más caótica. En estos días, es fácil perderse tratando de sobrevivir todos los días. Al centrarse en las expectativas de los demás, las mujeres pueden perder de vista su propio desarrollo personal y su capacidad para navegar por su bienestar mental, físico, emocional y espiritual. Pero, ¿cómo se pasa de la simple supervivencia a la prosperidad? Estos seis consejos a continuación pueden ayudarlo a seguir el camino correcto hacia su crecimiento personal y profesional y equiparlo con las habilidades que necesita para enriquecer su vida diaria.

1. Practica la autoconciencia

Practicar la autoconciencia te permite comprender mejor quién eres y al mismo tiempo desarrollar tu carácter. Esta habilidad esencial le permite convertirse en un líder más seguro en entornos profesionales y personales. A través de la autoconciencia, aprendes a desarrollar tu inteligencia emocional y a tomar conciencia de tus reacciones ante situaciones específicas.

Por ejemplo, las circunstancias que desencadenan emociones negativas pueden ocurrir repetidamente hasta que comiences a cambiar tu perspectiva. Los eventos que sucedieron en el pasado no deberían seguir afectando su presente. Cultivar un diálogo interno positivo lo ayuda a responder a los factores desencadenantes de manera más saludable y a convertirse en un comunicador más eficaz. La meditación, llevar un diario y escuchar los comentarios de los demás son formas de mejorar tu autoconciencia.

2. Sea auténtico

Desarrollar la autenticidad significa que obtienes la libertad de expresarte con sinceridad. Al convertirte en tu yo auténtico, ya no finges ser quien crees que todos los demás quieren que seas. Muchas veces, las influencias externas de los anuncios, las redes sociales, la televisión e incluso los amigos o la familia pueden quitarte quién eres.

A medida que creció, probablemente aprendió de sus padres, maestros y compañeros cómo relacionarse con los demás de una manera socialmente aceptable. Por otro lado, tu yo auténtico vive de acuerdo con tus valores y tus creencias. Encontrar tu yo auténtico es un viaje que requiere que examines temas complejos y dejes ir los pensamientos que ya no te sirven.

3. Supere el trauma intergeneracional

Un factor que a menudo se pasa por alto y que afecta seriamente el desarrollo personal y profesional de las mujeres pertenecientes a minorías es el trauma intergeneracional, que es un ciclo difícil de romper. Las experiencias adversas de la niñez pueden conducir a trastornos de salud mental y afectar negativamente la estabilidad emocional. Los padres y abuelos pueden perpetuar sin saberlo un ciclo de comportamientos disfuncionales durante la próxima generación.

El trauma intergeneracional puede afectar la capacidad de un individuo para desarrollar habilidades de afrontamiento saludables, confiar en los demás y sentirse seguro. Los eventos traumáticos, como la guerra, la muerte, los accidentes, el abuso, la violencia, la adicción o el abandono pueden transmitirse de generación en generación. Algunas de las consecuencias negativas pueden incluir depresión, comportamiento autodestructivo, ira, baja autoestima o trastorno de estrés postraumático (TEPT). La terapia del sistema familiar y el asesoramiento individual brindan opciones para superar estos traumas intergeneracionales y detener el ciclo.

4. Reconocer patrones

Si continúa reconociendo los mismos patrones recurrentes en su vida, tal vez sea el momento de dar más reconocimiento y atención al cambio intencional. Los comportamientos autodestructivos que ocurren continuamente pueden obstaculizar el crecimiento en varias áreas de su vida.

Algunos comportamientos negativos incluyen miedo, adicción, procrastinación, trastornos alimentarios y problemas con las relaciones interpersonales. Los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper, lo que hace que te encuentres repetidamente en las mismas situaciones no deseadas. El primer paso para transformar los viejos patrones es desarrollar la autoconciencia.

5. Crea hábitos saludables

Todos comprenden la importancia de desarrollar hábitos saludables, pero lograr ese objetivo es una historia completamente diferente. Muchas personas piensan que necesitan hacer grandes cambios desde el principio, lo que eventualmente pierde la motivación y retoma los malos hábitos.

Pero la clave para hacer cambios más importantes en su vida es comenzar con pequeños pasos. Por ejemplo, en lugar de comprometerse con un entrenamiento de tres horas en el gimnasio, intente comenzar con una caminata corta todos los días. Con el tiempo, estos pequeños cambios pueden convertirse en hábitos permanentes en los que puede desarrollar. Desarrollar hábitos saludables lleva un promedio de 66 días, por lo que recompensarte a lo largo del camino es esencial. Puedes intentar combinar tu nuevo modelo con una actividad que disfrutes para mantenerte motivado durante todo el proceso.

6. Encuentra un mentor

La tutoría es una forma eficaz de desarrollar nuevas habilidades para su desarrollo personal y profesional. Después de definir sus metas futuras, su mentor puede ayudarlo a tomar medidas concretas para convertirse en una mejor versión de sí mismo. Un mentor también puede brindarle ideas en las que quizás no haya pensado, haciendo que las nuevas oportunidades sean más accesibles.

Puede encontrar mentores en eventos de redes profesionales, comunidades de mentores en línea, eventos de voluntariado y reuniones de la industria, y en las redes sociales. Encontrar el mentor adecuado lleva tiempo y requiere un poco de investigación por adelantado, pero puede producir resultados poderosos.

Pensamientos finales

El desarrollo personal y profesional es esencial para vivir una vida plena, especialmente, en mi experiencia, para las mujeres de minorías. Invertir en la superación personal puede ayudarlo a llegar más lejos de lo que jamás pensó posible, permitiéndole crecer más allá de cualquier duda que pudiera haber tenido antes.

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